そんなふうに思いながら、なかなか一歩を踏み出せないでいる方は、きっと多いと思います。私もかつてはそうでした。

でも、勇気を出して女性一人でツアー旅行に参加してみたら、心配していたことのほとんどが「思い込み」だったと気づきました。今では51カ国を一人参加で旅してきて、ツアー旅行は私のライフワークです。

この記事では、女性一人参加の海外ツアー旅行を、安心して楽しむための7つのコツを、私の実体験を交えてお伝えします。

この記事で分かること

• 女性一人参加のツアー旅行を楽しむ7つの具体的なコツ
• 一人参加の不安を解消する心構えと準備
• 添乗員さんとの上手な関わり方
• ツアー仲間との心地よい距離感の保ち方
• 51カ国を旅してきた私の実体験エピソード

コツ1:「一人参加=寂しい」という思い込みを手放す

正直に告白すると、若い頃の私は「一人参加=寂しい人と見られるんじゃないか」と心配していました。「友達がいないと思われたらどうしよう」と、周りの目ばかり気にしていたのです。

でも、友達と行き先を合わせると、自分が行きたいマニアックな場所には行けない。そうかといって、言葉や治安の不安があって、一人での個人旅行は無理。「行きたい場所があるのに、行けない」というジレンマに、何年も悩みました。

勇気を出してツアーに一人参加してみて——心配して損したな、というのが正直な感想です。

実際にツアーに参加すると、一人参加の方は思っていた以上にたくさんいます。誰も他の参加者を「寂しい人」なんて見ていません。みんな自分の旅を楽しむのに精一杯です。

もし今、私と同じように「周りの目が気になる」と感じている方がいたら、伝えたいです。誰もあなたを気にしていません。安心して、一歩踏み出してみてください。

コツ2:添乗員付きツアーを選ぶ

女性一人参加で海外旅行を楽しむなら、私は迷わず添乗員付きツアーを選ぶことをおすすめします。

行きたい場所がたくさんあっても、複数国を周遊する旅行の計画を一人で立てるのは大変です。私のように方向音痴で、言葉や治安に不安がある人にとって、添乗員さんの存在は本当に心強い味方になります。

添乗員さんがいて助かった経験

私が実際に「添乗員さんがいてくれてよかった」と心から思った場面はたくさんあります。

• 飛行機の乗り継ぎでバタバタした時
• ロストバゲージのトラブルに遭った時(イタリアの帰りの便で経験)
• 飛行機の遅延・欠航があった時
• 観光地で歴史や文化の解説をしてくれる時
• レストランや買い物で言葉が通じない時

こうしたトラブルや困りごとを、すべて自分で対処しなければならない個人旅行は、私には正直ハードルが高い。添乗員さんがいてくれるからこそ、安心して観光に集中できます。

添乗員付きツアーのデメリットも知っておく

もちろん、添乗員付きツアーにはデメリットもあります。

• 個人旅行と比べて旅行代金が高くなる
• 観光地での滞在時間が決められている
• 特に行きたくない場所にも行く必要がある

でも、これらのデメリットを差し引いても、私にとっては「安心して旅を楽しめる」というメリットの方がはるかに大きいと感じています。

コツ3:一人部屋追加は「贅沢」ではなく「投資」と考える

ツアー旅行では「一人部屋追加代金」を支払うか、相部屋にするかを選べるケースがあります。私は毎回、迷わず一人部屋を選んでいます。

一人部屋を選ぶようになったきっかけは、シンプルです。「自分が行きたい場所へ、自分のペースで行きたかった」から。

一人部屋のメリット

一人部屋の最大のメリットは、気を使わなくていいから楽ということです。

• 夜遅くまで荷物を整理しても、誰にも迷惑をかけない
• 朝早く起きてシャワーを浴びても気兼ねしない
• テレビを見たい時に見られる、消したい時に消せる
• 体調が悪い時、誰にも気を使わずに休める
• 翌日のために、自分のペースで身支度ができる

一人部屋追加代金は「投資」

一人部屋追加代金は決して安くありません。数万円かかることもあります。「もったいない」と感じる方もいるでしょう。

でも私は、この出費を「贅沢」ではなく「快適に旅を続けるための投資」と捉えています。一人部屋追加代金が必要だから旅行を諦めるのは、私にとって本末転倒なのです。

気を使わずに過ごせる夜の時間があるからこそ、翌日また元気に観光を楽しめる。一人参加のツアー旅行を長く続けるための、私なりの工夫です。

コツ4:ツアー仲間とは「適度な距離感」が一番

ツアー旅行に参加すると、必ず他の参加者の方々と一緒に過ごす時間があります。「人見知りだから心配……」と感じる方も多いと思います。

でも実は、話下手な私でも、ツアー仲間との会話には自然と入っていけます。なぜなら、集まっているのは「旅行好き」という共通点を持った人たちだから。

「次はどこに行く予定?」「これまでで一番良かった国は?」——こうした旅の話題なら、初対面の方とも自然と会話が弾みます。共通の興味がある人同士、最初の一歩のハードルがぐっと低くなるのです。

「誰とでも仲良くなれる」とは思わない

ただし、私は「誰とでも仲良くなれるわけではない」と割り切っています。

ツアー参加者は年齢も価値観も様々。気の合う方もいれば、そうでない方もいて当然です。無理して全員と仲良くしようとすると、かえって疲れてしまいます。

私が心がけている3つのこと

• 相手の価値観を否定しない(自分とは違う考えでも、それは個性として受け止める)
• 自分の気持ちを押し付けない(「あなたも○○すべき」と言わない)
• 気の合う人とは自然に仲良く、合わない人とは適度な距離感で

この姿勢を心がけているだけで、ツアー仲間との関係でストレスを感じることはほとんどありません。適度な距離感こそが、一人参加を心地よく続ける秘訣です。

コツ5:添乗員さんへの相談・お願いの仕方

「ツアー旅行は決められたスケジュールに従うもの」——そう思っていませんか?実は、添乗員さんに相談すれば、想像以上に柔軟に対応してくれます。

声をかけるタイミングが大事

添乗員さんは基本的に忙しい方が多いので、相談する時は手が空いていそうな時に声をかけるのが鉄則です。

私のおすすめタイミングは、移動中のトイレ休憩。バスを降りて参加者がトイレに行っている間、添乗員さんは少し落ち着いた状態でいることが多いです。

実例:イタリアでピッティ宮殿に行けた話

イタリアツアーでフィレンツェを訪れた時のことです。私はラファエロの「小椅子の聖母」をどうしても見たくて、ピッティ宮殿のパラティーナ美術館に行きたいと考えていました。

でも、ツアーのスケジュールにはピッティ宮殿は含まれていません。「無理かな……」とも思いましたが、移動中のトイレ休憩のタイミングで、添乗員さんに思い切って相談してみました。

すると、現地ガイドさんと一緒に色々と考えてくださり、自由時間を活用してピッティ宮殿に行くプランを立てる手助けをしてくださいました。念願の「小椅子の聖母」と対面できたのは、添乗員さんと現地ガイドさんのおかげです。

👉 この時のエピソードは、イタリア6日間ツアーまとめ記事で詳しく書いています。

「言ってみるだけ」で意外と道は開けます。遠慮しすぎず、行きたい場所がある時は添乗員さんに相談してみてください。

コツ6:スリ対策グッズで安心感を持つ

女性一人参加で観光する時、特にヨーロッパの主要都市では、スリ対策が欠かせません。私が実際に使っている、シンプルだけど効果的なグッズをご紹介します。

カラビナでバッグからの落下とスリを防止

私が特に重宝しているのがカラビナです。バッグのファスナーや持ち手にカラビナを取り付けると:

• うっかりバッグを開けたままにしても、中身が落ちにくい
• スリが瞬時にファスナーを開けて中身を盗むのを防げる
• ベルトループや椅子に固定できる(置き引き対策)

小さくて軽く、それでいて防犯効果が高い。コストパフォーマンス抜群のグッズです。

スキミング防止カードで情報漏洩を防ぐ

クレジットカードやICカード(ICチップ付きパスポート)の情報を、近くからスキャンして盗む「スキミング」という犯罪があります。これを防ぐのがスキミング防止カードです。

財布やパスポートケースに1枚入れておくだけで、電波を遮断してスキミングを防いでくれます。最近は100円ショップでも手に入ります。

👉 さらに詳しいスリ対策グッズは、イタリア旅行記②|出発前の準備で紹介しています。

コツ7:出発前の「ワクワク準備」が旅の質を高める

旅は出発する前から始まっています。出発前の準備の質が、旅の満足度を大きく左右すると私は考えています。

特におすすめ:自由時間の過ごし方を考えておく

ツアー旅行には、必ず「自由時間」が設けられています。この自由時間をどう過ごすかで、旅の充実度が大きく変わります。

私のおすすめは、自由時間に何をしたいか、出発前にいくつか候補を考えておくことです。

候補をいくつか用意しておくのがコツ

1つだけに絞らず、3〜5個の候補を用意しておくのがおすすめです。なぜなら、自由時間の長さや場所、その日の体調や天気によって、実現できることが変わるからです。

例:

• 絶対に行きたい美術館・観光地
• 気になっているカフェやレストラン
• 地元の人が行く市場やショップ
• 少し歩いて行ける街並みの散策コース
• 体力がない時の「のんびり休憩プラン」

候補を用意しておけば、当日の状況に応じて臨機応変に選べるので、満足度が高まります。「自由時間に何していいかわからなくて、結局ホテルに戻ってしまった」という後悔も防げます。

事前学習で感動が何倍にも

イタリアでラファエロの「小椅子の聖母」を見られたのも、出発前に「絶対見たい」と決めていたからです。事前に作品の背景を調べておくことで、実物を見た時の感動が何倍にも膨らみました。

訪問地の歴史、見たい美術品、食べたい料理——少し下調べするだけで、旅の質は格段に上がります。準備の時間も、旅の楽しみのひとつです。

「いつか」を「今度の長期休暇」に変えてみませんか

女性一人参加の海外ツアー旅行——若い頃の私は、勇気が出ずに何年も「いつか行こう」と思っていました。

でも、実際に一歩踏み出してみたら、心配していたことのほとんどが「思い込み」だったのです。寂しさも、不安も、思っていたほどではありませんでした。むしろ、自分のペースで、自分が本当に行きたい場所に行ける一人参加の旅は、私にとって最高の贅沢になりました。

添乗員さんが心強い味方になってくれる。ツアー仲間と適度な距離感で過ごせる。一人部屋で気を使わず休める。スリ対策グッズが安心感をくれる。事前準備が旅の質を高めてくれる——。

これらの工夫で、女性一人参加のツアー旅行は、想像以上に楽しめます。「いつか行きたい」と思っている場所があるなら、ぜひ次の長期休暇に予約してみてください。心配していたことのほとんどは、きっと「思い込み」だったと気づくはずです。

あなたの最初の一歩を、心から応援しています。

関連記事|私が女性一人参加で楽しんだツアー旅行

この記事で紹介したコツを実践しながら、実際に楽しんだツアー旅行の体験談はこちら:

• 🇮🇹 イタリア6日間ツアー体験談(添乗員さんに相談してピッティ宮殿へ)
• 🇲🇹 マルタ6日間ツアー体験談(女性一人旅にやさしい国)
• 🇯🇴 ヨルダン6日間ツアー体験談(添乗員付きの安心感)
• 🦁 タンザニア9日間ツアー体験談(女性一人参加でサファリへ)
• ☘️ アイルランド7日間ツアー体験談(治安への不安が消えた旅)

突然ですが、ChatGPTでLINEスタンプを作って販売してみました。

正直、最初は「こんなの私にできるわけがない」と思っていました。絵が描けるわけでもないし、デザインの知識もない。でも「ダメでもともと、できなくても誰にも迷惑かけないし」と軽い気持ちで始めてみたら、数日後には本当にLINEスタンプとして販売できる状態にまでたどり着けました。

この記事は、私と同じように「やってみたいけど一歩踏み出せない…」と思っている方に向けて、実際の作業内容・つまずいたポイント・かかった時間を全部正直にお伝えする体験記です。

「自分にもできそうかも」と思っていただけたら嬉しいです。

なぜLINEスタンプを作ろうと思ったのか

きっかけは、シンプルに2つでした。

1. ChatGPTを試してみたかった

私は普段から、ブログのアイキャッチ画像の生成にChatGPTを活用しています。

そんな中、「ChatGPTの画像生成がレベルアップした」という話を耳にしました。「アイキャッチ以外の用途でも使えるかも?」「どのくらい精度が上がったんだろう?」と気になり、新しい使い方としてLINEスタンプ作成を試してみたいと思ったんです。

2. 副業・収益化の選択肢を増やしたかった

私は2025年9月に会社を退職して、現在はブログを軸にFIRE後の生活を作っているところです。

ブログ以外にも収入の柱を増やしたいとは前から思っていて、LINEスタンプ販売はその候補のひとつ。1個販売するごとの利益は小さくても、作って終わりではなく長く売れ続ける資産型の商品として魅力を感じていました。

ChatGPTでスタンプ画像を作る

最初のステップは、スタンプにする画像を作ることです。

テーマを決める

ChatGPTに画像を生成してもらうには、「何を描いてほしいか」を具体的に伝える必要があります。

私が選んだテーマは「ダイエット中に使える、ぽっちゃり猫のスタンプ」。

理由は、

• ダイエットは多くの人が悩んでいるテーマ（需要がある）
• 「ぽっちゃり猫」というキャラ設定が可愛い
• 既存の有名キャラクターとも被りにくい

の3つです。

プロンプト（指示文）を書く

ChatGPTには、こんな感じで指示を出しました。

「ダイエット中に使える、ぽっちゃり猫のLINEスタンプを25個セットで作ってください。表情豊かで、それぞれにメッセージ（『今日もがんばるぞー!』『水分しっかりとろう!』など）を添えてください」

すると、5×5のグリッド状に25個のスタンプ案が並んだシート画像が出力されました。

「ダイエット中です」「えらいぞ、私!」「お風呂でリラックス〜」など、シーンごとに違う表情のぽっちゃり猫が25個。これがほんの数分で生成されたのは衝撃でした。

注意点：AI生成画像の権利関係

ここで気になったのが「この画像って商用利用していいの?」という点。

調べたところ、OpenAI（ChatGPTの運営会社）の利用規約では、生成画像の権利はユーザーに帰属し、商用利用も認められているとのこと。ただし、

• 既存の著作権キャラクターに似ていないか
• 実在の人物に似ていないか

は自分で確認する必要があります。

私のスタンプは「ぽっちゃり猫」というオリジナルキャラなので問題なし。一安心して次のステップへ進みました。

LINEスタンプの規定に合わせる地味な作業

ここからが一番地味で大変な作業でした。

ChatGPTが出してくれたのは「シート画像（25個まとまった1枚の画像）」なので、これを1個ずつ切り出して規定サイズに整える必要があります。

LINEスタンプの規定

LINEスタンプとして販売するには、以下の規定があります。

しかも、すべて背景透過のPNG形式である必要があります。

作業内容

具体的にやったのは、

1. シート画像を25個に切り分ける
2. 1個ずつ370×320pxのサイズに整える（イラストが中央に来るように）
3. 24個に絞り込む（一番使いやすそうな24個を選定）
4. メイン画像とタブ画像を作る
5. 全ての画像の背景を透過する（remove.bgという無料ツールを使用）

特に背景透過は26枚分を1枚ずつ処理する必要があり、地味に時間がかかりました。所要時間はトータル2〜3時間ほど。

「これが一番心折れポイントかもしれない…」と思いながらも、コツコツ進めれば必ず終わる作業なので、好きな音楽をかけながら淡々と進めました。

LINE Creators Marketへの申請

画像の準備ができたら、いよいよ販売プラットフォーム「LINE Creators Market」での申請です。

クリエイター登録

LINE Creators Marketにアクセスして、LINEアカウントでログイン。

事業形態（個人/法人）、本名、住所、連絡先メールアドレスなどを入力します。開業届を出していなくても「個人」として登録可能だったので、ハードルは低めでした。

銀行口座の登録

スタンプの売上を受け取るための銀行口座を登録します。私は楽天銀行を選択。屋号名義の口座でなくても、本名義の口座でOKでした。

スタンプ情報の入力

ここでつまずいたのが文字数制限です。

タイトルや説明文には文字数制限があるのですが、「全角=2、半角=1」のカウント方式になっています。普通の文字数感覚で書くと制限オーバーになるので、何度か書き直しました。

最終的に決めたのは:

• タイトル: 「ぽっちゃり猫のダイエット応援スタンプ」
• クリエイター名: 世界ぐるり
• コピーライト: © 2026 Sekai Gururi（半角英数字のみ使用可能）
• 販売価格: 120円

AI使用の申告

LINE Creators Marketには「AIの使用」を申告する必須項目があります。

「AIを使用しています」「使用していません」のどちらかを選ぶのですが、虚偽の申告は規約違反になる可能性があります。

私は正直に「AIを使用しています」を選択しました。

タグ設定

各スタンプには3つまでタグを設定できます（検索で見つけてもらうための重要な要素）。

LINEには事前に決められたタグリストがあり、その中から選ぶ仕組み。「ダイエット」というタグはなかったので、「我慢」「頑張る」「真面目」など近い意味のタグで代用しました。

24個 × 3タグ = 72個分のタグ設定は地味にしんどい作業でしたが、約30分で完了。

申請リクエスト

すべての項目を入力し終えて、いよいよ「リクエスト」ボタンをクリック。

「もしリジェクトされたらどうしよう…」とドキドキしながらの送信でした。

結果：一発承認、販売開始へ

申請から数日後、LINEからメールが届きました。

「審査が承認されました」

正直、AI生成スタンプは審査が厳しいケースもあると聞いていたので、1回目で承認されたのは本当にうれしかったです。

ぽっちゃり猫スタンプは、こちらからご覧いただけます。

👉 ぽっちゃり猫のダイエット応援スタンプを見る

ダイエット中の方や、自分を応援したい方、お友達を励ましたい方の毎日に寄り添えるスタンプになっていたら嬉しいです。

やってみてわかったこと

最後に、今回の体験を通して感じたことを正直に書きます。

1. 「ダメでもともと」の気持ちが大事

私は最初「こんなの私にできるわけがない」と思っていました。でも始めてみたら、一つひとつのステップは決して難しくなかったんです。

知識ゼロから始めて、数日でLINEスタンプを販売できるレベルまでこられたのは、「できなかったらできなかったでいい」という気軽な気持ちでスタートしたからだと思います。

2. 一番大変なのは「画像の地味な調整作業」

実は、ChatGPTで画像を生成するより、「切り出し・サイズ調整・背景透過」のような地味な作業の方が時間がかかりました。

でもこれは機械的にコツコツやれば必ず終わる作業。難しい思考や創造性は必要ないので、苦手意識のある方でも大丈夫です。

3. 売上はオマケ。「自分にもできた」が一番の収穫

正直、120円のスタンプが何個売れるかはわかりません。1個も売れない可能性だってあります。

でも今回の挑戦で得たものは、「やってみたら、自分にもできた」という小さな自信です。

これって、お金には換算できない大きな収穫だと思っています。

一歩踏み出せない方へ

「やってみたい」と思っていることがあるなら、まずは「ダメでもともと」で始めてみてください。

私もそうでした。「絵が描けないからスタンプは無理」「申請が難しそう」と思っていました。でも、始めてしまえば、目の前の作業を一つずつこなしていくだけです。

完璧を目指さなくていい。100点じゃなくても、60点でも、世に出してみたら何かが変わるかもしれません。

この記事が、何かの一歩を踏み出すきっかけになったら嬉しいです。

📩 ぽっちゃり猫スタンプはこちらから 👉 LINE STOREで見る

📝 このブログについて 旅と日々の挑戦を記録しているブログ「世界ぐるり✈旅のアルバム帖」。51カ国を訪れた旅好きが、退職後のFIRE生活で「行きたいのに一歩踏み出せない人の背中を押す」をテーマに発信しています。

それでは、また次の記事でお会いしましょう。